Het boek gaat dus vooral over de achtergrond van het overgewicht. Zo wordt er aandacht besteed aan het ontstaan van overgewicht, eetstoornissen en het jojo-effect. In het boek ligt de nadruk op zelfhulp en zelfonderzoek. Door middel van zelftestmethodes is het mogelijk zelf de oorzaak van je eetprobleem te ontdekken. Een apart hoofdstuk wordt gewijd aan het ‘te dikke kind’.

Wanneer je kijkt naar de oorzaak van je overgewicht, is het van daaruit makkelijker om een oplossing ‘op maat’ te ontwikkelen. Het boek is daardoor niet alleen geschikt voor te dikke volwassenen en kinderen, maar ook voor psychologen, diëtisten en andere hulpverleners die te maken krijgen met het onderwerp ‘overgewicht’.

Titel: Afvallen op maat
Auteur: Tatjana van Strien
Uitgeverij: Uitgeverij Boom
Pagina’s: 208
ISBN10: 9085064597
ISBN13: 9789085064596

In het boek leer je zelf gezonde keuzes te maken. Hierdoor verlies je gewicht zonder dat je er veel moeite voor hoeft te doen. Het is dan ook de bedoeling dat na het twaalfweken stappenplan je eet- en leefpatroon veranderd zijn. Je leert hoe je kunt genieten van gezond eten en er zijn geen voedingsmiddelen verboden!

Natuurlijk begint het boek niet direct met de weekprogramma’s. Eerst is er een uitleg en een voorbereidingsfase. Tijdens deze fase is het de bedoeling dat de lezer de beginsituatie vastlegt en zelf zijn of haar doelen stelt. Daarnaast bevat het boek een basisboodschappenlijst, veelgestelde vragen, handige tips en lekkere recepten.

Op de website van Meijke Herwijnen kunnen lezers gratis ondersteuning per e-mail aanvragen. Zo wordt het (nog) makkelijker het dieet te volgen.

Titel: Het weg met de weegschaal Superdieet
Auteur: Meijke Herwijnen
Uitgeverij: Spectrum
Pagina’s: 224
ISBN10: 9027465495
ISBN13: 9789027465498

’Kijk op koolhydraten’ is eigenlijk een koolhydratentabel in boekvorm! Met alle eiwitten van tegenwoordig, waar we proberen de koolhydraten zoveel mogelijk links te laten liggen, kan dit boekje dienen als een ideaal naslagwerk. Het boek bevat meer dan vijfduizend verschillende voedingsmiddelen en maaltijden. Deze worden per categorie op alfabetische volgorde genoemd.

Het handige is, dat in dit boek niet alleen de koolhydraten maar ook het aantal calorieën vermeldt worden. De hoeveelheid koolhydraten wordt in kleur afgedrukt, zodat in één oogopslag aan de kleur te zien is of het product veel of weinig koolhydraten bevat.

Kortom; een handig boek om bij de hand te hebben als je bezig bent met een dieet waarin je moet letten op de koolhydraten. 

Titel: Kijk op koolhydraten
Auteur: Nicole Duinker-Joustra
Uitgeverij: Inmerc B.V.
Pagina’s: 176
ISBN10 9066116641
ISBN13 9789066116641

Het boek bevat een zevendaagse introductiekuur. Per dag wordt er geschreven wat er genuttigd en hoeveel er bewogen moet worden. Verder is er een voedingstest en worden er allerlei tips gegeven. Wanneer je met Gillians boek aan de slag gaat, zul je veel groente en fruit eten, geen alcohol drinken, kiezen voor veel noten en peulvruchten en zoveel mogelijk rauw eten.

In ‘Wat je eet ben je zelf’ zul je enkele recepten vinden. Het is vooral een boek vol weetjes, feitjes en tips over voeding, waardoor je eetgewoonten zullen veranderen. Wie behoefte heeft aan meer recepten, doet er goed aan ook Gillian Mackeiths ‘Voedings- en receptenboekje’ te lezen.

Titel: Wat je eet ben je zelf
Auteur: Gillian MacKeith
Uitgeverij: Kosmos Uitgevers
Pagina’s: 223
ISBN10: 9021544091
ISBN13: 9789021544090

Het boek bestaat uit zestien weekmenu’s. De weekmenu’s maken het erg makkelijk om steeds de juiste keuzes te maken wat betreft voeding en ook nog gevarieerd te blijven eten. Naast de weekmenu’s kun je meer dan honderd recepten in het boek terugvinden. Verder wordt het boek aangevuld met leuke weetjes over eten, informatie over het aanleren van een voedingspatroon en tips om de lezer te motiveren.

Kortom; het is een boek waar voor iedereen wat in staat. De menu’s zijn gezond, lekker maar ook gemakkelijk, zodat je echt geen keukenprins of prinses hoeft te zijn om een fatsoenlijke maaltijd op tafel te kunnen zetten. Mathijs Vrieze is kok en heeft zelf in het verleden te kampen gehad met overgewicht. Deze combinatie zorgt er voor dat hij goed weet waar hij over schrijft! Een toegankelijk boek voor iedereen die gewicht wilt verliezen of gezonder wilt leven.

Titel: Lekker eten en gezonder afvallen
Auteur: Mathijs Vrieze
Uitgeverij: HaMa Publishing
Pagina’s: 146
ISBN10: 9081302418
ISBN13: 9789081302418

Yvonne Lemmers gelooft dat overgevoeligheid voor koolhydraten mensen kan aanzetten tot dwangmatig eten. Door het aantal koolhydraten te beperken zou je minder last hebben van hongergevoelens, meer energie krijgen en zouden stemmingwisselingen zelfs minder kunnen worden.

Het Opgewicht-programma is een proteïnerijk en koolhydraatarm dieet. Handig om op te merken is dat het Opgewicht-programma ook geschikt is voor Diabetes-2. In het boek wordt het programma uitgebreid uitgelegd. Door het volgen van de richtlijnen in het boek kom je een heel eind. Daarnaast kun je gebruik maken van de voorbeeldmenu’s. Verder zijn er nog verhalen uit de praktijk en worden er vragen en antwoorden behandeld.

Titel: Grip op Koolhydraten
Auteur: Yvonne Lemmers
Uitgeverij: Opgewicht
Pagina’s: 156
ISBN10: 9090243488
ISBN13: 9789090243481

Het dieet bestaat uit drie fasen, die in het boek uitvoerig worden uitgelegd. Fase één duurt twee weken. Deze fase bestaat uit slechts een klein aantal voedingsmiddelen en men krijgt nauwelijks voedingsmiddelen of fruit binnen. Tijdens fase twee worden er steeds voedingsmiddelen aan het menu toegevoegd totdat fase drie wordt bereikt. Eenmaal bij fase drie aangekomen is het de bedoeling het gewenste gewicht vast te houden!

In het boek wordt een 14-dagen menu gegeven en er worden producten aanbevolen en afgewezen. Het boek is oorspronkelijk Amerikaans maar tijdens de vertaling van het boek is er gekozen voor handige oplossingen, zodat ook de Nederlander er goed mee overweg kan.

Het boek staat bomvol recepten en waar andere boeken er op hameren dat beweging essentieel is, stelt Arthur Agatston dat sporten en hongergevoelens niet noodzakelijk zijn om af te vallen!

Titel: Het South Beach dieet
Auteur: Arthur Agatston
Uitgeverij: Spectrum
Pagina’s: 352
ISBN10: 9026965656
ISBN13: 9789026965654

Het boek gaat over twee drukke (en voorheen dikke) dames. India en Neris hadden maat 46 en gingen samen de strijd tegen de kilo’s aan. Binnen een jaar wilden zij 64 kilo verliezen en in maat 40 passen en dat is ze gelukt door middel van een eiwitdieet. In dit boek vertellen ze hun persoonlijke verhaal.

Naast maaltijdplanners en recepten staan er in dit boek ook adviezen over échte vrouwenzaken als kleding, make-up en kapsels. Ook wordt er veel aandacht besteed aan het doorkomen van moeilijke momenten, zodat je niet snel de fout in gaat. Lastige fitness oefeningen zul je overigens in dit boek niet vinden.

Titel: Het drukke-damesdieet
Auteur: India Knight
Uitgeverij: Archipel
Pagina’s: 220
ISBN10: 9063052804
ISBN13: 9789063052805

Tijdens een eiwitdieet wordt de inname van koolhydraten beperkt. Door het koolhydraatgehalte laag te houden, zul je minder hongergevoelens ervaren. Tijdens veel eiwitdiëten wordt er dag in dag uit gebruik gemaakt van maaltijdvervangers. Wanneer je het boek ‘Gezond slank met dr. Frank’ aanschaft is dat niet nodig. Het boek staat vol heerlijke recepten. Zo kun je afvallen en toch lekker en gevarieerd eten. Door middel van boodschappenlijstjes en duidelijke uitleg is het voor iedereen mogelijk mee te doen met de recepten.

Tevens wordt er in het boek bij verschillende zaken medische uitleg gegeven. Daarnaast wordt er in het boek aandacht besteed aan verschillende thema’s. Één van die thema’s is bijvoorbeeld beweging.

Titel: Gezond slank met dr. Frank
Auteur: Frank van Berkum
Uitgeverij: Carrera
Pagina’s: 160
ISBN10: 9048805287
ISBN13: 9789048805280

Het boek begint dus met een duidelijke uitleg van de methode, zodat de lezer weet waar hij of zij aan toe is. Het basisdieetplan wordt geïntroduceerd en men maakt kennis met de boodschappenlijst. Alleenstaanden wordt een extra hart onder de riem gestoken. Na dit hoofdstuk volgen negen hoofdstukken (2 t/m 10) die weekmenu’s bevatten. Zowel voor de man als de vrouw is er een weekmenu. Het boek wordt verder aangevuld door recepten en er worden verschillende thema’s besproken. Een voorbeeld van zo’n thema is beweging. Ook zijn er verhalen uit de praktijk te lezen. Dit kan erg prettig zijn, omdat het kan zorgen voor herkenning. Hoofdstuk 11 bestaat uit richtlijnen voor de overschakeling op het onderhoudsdieet en hoofdstuk 12 gaat over smakelijke recepten.

Het boek bevat veel kleurenfoto’s en een zichtbare structuur. Door middel van de duidelijke weekmenu’s is het een praktisch boek waarmee iedereen goed uit de voeten kan.

Titel: Bereik je ideale gewicht!
Auteur: Sonja Bakker
Uitgeverij: De Zonnestraal
Pagina’s: 90
ISBN: 9090192247